Die holistische Beratung

….umfasst alle Bereiche von der psychologischen Beratung*, über die Yoga-Praxis und der Meditation.

In der 90-minütigen Online-Beratung betrachten wir den individuellen Lebensstil aus einer ganzheitlichen Sicht. Bei unserem ersten Kontakt lernen wir uns zunächst kennen und klären im nächsten Schritt die weitere Vorhgehensweise, Erwartungen und Ziele. Dabei lässt die Beratung genug Zeit für Theorie und Praxis. Der erste theoretische Gesprächsteil schließt mit einer Yogastunde und einer meditativen Sequenz ab. So kannst Du die aufgegriffenen Themen sacken lassen und entspannt und gestärkt die Beratungsstunde beenden.

Der Ansatz soll die maximale Flexibilität ermöglichen und so können wir einerseits die Rahmenbedingungen, als auch inhaltliche Aspekte individuell variieren und stetig anpassen.

Beratungskosten:

Preis 150,- Euro (zzgl. USt.)
Dauer 90 Min

PSYCHOLOGische BERATUNG

Der erste 45-minütige Teil der ganzheitlichen Beratung erfolgt in einem theoretischen, gesprächsorientiertem Setting.  Der Fokus liegt hier zum einen auf der Analyse des bisherigen Lebensstils und umfasst sämtliche Aspekte des Erlebens und Verhaltens, um mehr Klarheit über Schwierigkeiten und Bewältigungsstratgien zu bekommen. Zum anderen findet hier auch die Bewertung und Anpassung der bisherigen Lebensgewohnheiten und Verhaltensweisen statt.

Hier konzentrieren wir uns vor allem auf:

  • Verbesserung und Entwicklung von Handlungskompetenzen für eine selbstbestimmte persönliche Entfaltung.

  • Wir analysieren gemeinsam deine Denk- und Verhaltensmuster. Bewerten diese auf Funktionalität und ändern sie Schritt für Schritt oder passen sie gegebenenfalls an.

  • Aktivierung vorhandener Mittel die unterstützend bei der Bewältigung und Zielerreichung genutzt werden können.

  • Strategien und Kompetenzen im Umgang mit herausfordernden und schwierigen Situationen werden gemeinsam herausgearbeitet und angepasst und neue Strategien erarbeitet.

  • Klingt vielleicht nicht ganz so sexy, mag sein, aber es geht um nichts Geringeres als um die Maßnahmen die zur Erhaltung und zum Schutz der psychischen Gesundheit beitragen.

YOGA

Bei einer Yogapraxisstunde werden Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht. Eine klassische Yoga-Stunde beinhaltet die Körperübungen (Asanas), berücksichtigt die Atmung (Pranayama) und die Meditation. Durch die Verbindung von den Asanas mit Pranayama und der Meditation, verbinden wir nicht nur Körper und Geist, sondern finden auch Ruhe und können Kraft tanken. Verschiedene Yoga-Stile, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen sind fester Bestandteil jeder Yoga-Stunde.

  • Verschiedene Yoga-Stile, von klassischem körperbetontem Hatha-Yoga über einen fließenden Vinyasa Stil, bis hin zu intensivem Ashtanga oder Yin Yoga. Es gibt eine große Auswahl an verschiedenen Yoga-Stilen mit unterschiedlichen Wirkungen.

  • Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle in der Yoga-Praxis. Die Bewegungsabläufe werden mit der Atmung verbunden und ermöglichen damit einerseits eine intensive Verbindung von Körper und Geist andererseits nehmen wir neue Lebensenergie (Prana), in Form von Sauerstoff, auf. Es gibt verschiedenen Atemtechniken, von Ujjayi über die tiefe Yoga-Atmung, der Bauch-Atmung oder der Sitali-Atmung, alle haben eine besondere Wirkung auf Körper und Geist, bei richtiger Ausführung.

  • Verschiedene Meditationsübungen die alle Ebenen deines Seins fokussieren und zu mentaler Stabilität und Tiefenentspannung führen, wie zum Beispiel der BodyScan für den Körper, Metta-Meditation (Loving Kindness), Gratitude Meditation für innere Ruhe und eine positive Haltung, oder die Kraft der Affirmation-Meditation für mehr Selbstliebe und positive Energie.Auch hier können wir auf eine Vielzahl an verschiedenen Meditations-Techniken und Gedankenreisen zurückgreifen, die gezielt an die jeweilige Lebenssituation angepasst sind und genau dort ansetzt wo es gerade benötigt wird.

AYURVEDA

Die Beratung erfolgt nach ayurvedischen Gesichtspunkten und bezieht klassische Theorien und Ansätze aus der altindischen Tradition ein. Aus ayurvedischen Gesichtspunkten stellen wir wieder ein Gleichgewicht her.

Das Angebot umfasst:

  • Die Klärung des Ist-Zustandes und des Zielzustandes bildet die Basis auf der wir aufbauen. In welchen Bereichen ist die Balance möglicherweise aus dem Gleichgewicht geraten, wo setzen wir unseren Fokus für die Wiederherstellung eines Gleichgewichts aus ayurvedischer Perspektive.

  • Nach der ayurvedischen Lehre gibt es drei verschiedene Typen-Kombinationen. Sogenannte Dosha-Typen, das sind Kapha, Vata und Pita. Wir bestimmen deinen individuellen Dosha-Typen.

  • Die Ernährung spielt in Ayurveda eine zentrale Rolle. Nach der ayurvedischen Lehre wird die Ernährung an den persönlichen Dosha-Typen angepasst. Diese Passung ermöglicht eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die ihre Dosha-Konstitution im Gleichgewicht hält.

  • Nicht nur die Ernährung, sondern auch der gesamte Lebensstil, tragen maßgeblich zu dem persönlichen Wohlbefinden und der ganzheitlichen Gesundheit bei. Wir blicken hier noch mal gesondert auf diese Bereiche aus ayurvedischer Sicht.

  • Verschiedene Kräuter, Öle und Massagen können unterstützend angewendet werden, um im Gleichgewicht zu bleiben oder wieder in Balance zu kommen.

*Als Psychologin biete ich innerhalb der psychologischen Beratung keine Therapie von psychischen Krankheiten an. Das Angebot umfasst nicht die psychotherapeutische Behandlung von klinischen Diagnosen nach ICD-10 (WHO) und kann daher nicht als Kassenleistung abgerechnet werden.